こんにちは。セカイニオクル 運営者のアキです。
シンガポールでの駐在生活、始める前は期待と希望に満ちていたはずなのに、いざ住んでみると帰りたいと感じていませんか。シンガポール駐在がつらいと感じる理由は人それぞれですが、高い物価、孤独感、文化の違いによるストレス、駐在妻としてのアイデンティティ喪失など、多くの方が同じような悩みを抱えています。
海外赴任を途中で辞めたいと思っても、キャリアへの影響が気になって誰にも相談できない方も多いでしょう。シンガポール生活が合わないと感じながらも、デメリットばかりに目を向けて駐在を後悔してしまうのはもったいないですよね。
この記事では、シンガポール駐在で帰りたいと感じる具体的な理由から、その状況を乗り越えるための対処法、そして途中帰任や転職を含めた現実的な選択肢まで、包括的にお伝えします。同じ経験をした駐在員や駐在妻の体験談も交えながら、あなたが今後どう行動すべきか判断するための情報を提供しますよ。
- この記事で分かること
- シンガポール駐在で帰りたいと感じる主な理由と実態
- 駐在生活のストレスを軽減する具体的な対処法
- 途中帰任を検討する際のキャリアへの影響
- 転職エージェントを活用した新しいキャリアの選択肢
シンガポール駐在で帰りたいと感じる主な理由
シンガポール駐在で帰りたいと感じるのは、決してあなただけではありません。実際、多くの駐在員や駐在妻が同じような悩みを抱えています。ここでは、シンガポール駐在生活で帰りたいと感じる具体的な理由を詳しく見ていきましょう。
シンガポール駐在がつらいと感じる生活環境の問題
シンガポールの生活環境は、日本とは大きく異なります。まず気候の問題ですが、年間を通して平均気温30度前後の熱帯気候で、一年中高温多湿なんですよね。日本の四季がないことへの喪失感を抱く方は非常に多いです。
ちょっとした買い物に出かけるだけで汗だくになり、帰宅後すぐシャワーが必要になる生活。室内は冷房が効きすぎて極寒、外は灼熱という温度差も体調を崩す原因になります。
シンガポールの生活コストの実態
シンガポールは世界一物価が高い都市として常にランクインしています。駐在家庭の年間生活費は1,500万円から1,800万円という実例もあり、会社の補助がなければ完全に破産レベルです。
国土が東京23区と同程度で狭いため、娯楽施設の規模も日本より小さく、閉塞感を感じやすい環境です。子供が遊べる環境も限られていて、週末の過ごし方に悩む駐在家族は少なくありません。
さらに、シンガポールは食料の90%を輸入に頼っているため、野菜の味が薄い、美味しくないという声が本当に多いんです。特にナスやニンジンは、日本と同じレシピで作っても素材の味がないため仕上がりがイマイチ。料理好きだった方が、シンガポールに来て料理が嫌いになったという話も聞きますよ。
シンガポール駐在のストレスとなる文化の違い
文化の違いによるストレスも、帰りたいと感じる大きな要因です。シンガポール特有の価値観として、キアスー文化と呼ばれるものがあります。これは負けることを極端に嫌う性質のことで、日常生活のあらゆる場面でメンツ合戦に巻き込まれることがあるんです。
言語の壁も深刻です。シンガポールで話されるシングリッシュは、独特なイントネーションやボキャブラリーを持つシンガポール英語のこと。英語ができる方でも、最初は聞き取りに苦労するケースが多いです。日常の買い物にも支障をきたすレベルで、中国語も話せるとより便利ですが、そのハードルはかなり高いですよね。
シンガポールは中華系76%、マレー系15%、インド系7%という多民族社会。各民族や宗教への配慮が常に必要で、日本の「空気を読む」文化とは全く異なるコミュニケーションスタイルに疲れてしまう方も多いです。
有給休暇の文化的違い
シンガポールでは有給休暇を「使い切るのが当然」という文化があります。日本の感覚で遠慮していると、むしろ不思議がられることも。この価値観の違いに戸惑う駐在員は少なくありません。
駐在妻の孤独感とメンタル不調の実態
駐在妻の孤独感とメンタル不調は、シンガポール駐在における最も深刻な問題の一つです。駐妻キャリア総研の調査によると、帯同から1〜6ヶ月頃に約80%がメンタル不調を経験しているというデータがあります。
主な不調要因は、仕事やキャリア、人生設計の悩みが最多。次いで収入が減ること、身近に知人や友人がいないことが続きます。「子供もいないし毎日暇すぎる」「私は何のためにここに来たんだろう」という声は本当によく聞きますね。
海外赴任中に暇すぎると感じる方には以下の記事で細かくまとめているので是非参考にしてください。
➤「海外赴任 暇つぶし」と検索する寂しがりやなあなたへ、夜のオトモ
アイデンティティの喪失
日本で仕事を持っていた方が、就労VISAのハードルが高く働きたくても働けない状況に陥ることがあります。「私の存在意義って何だろう」と悶々とする日々を過ごし、「私はここにいる意味がない」「もう日本に帰りたい」と感じてしまうんです。
夫が出張や接待で不在がちになることが多く、一人で家にいる時間が長くなりがち。日本以上にワンオペ育児になりやすい環境で、「夫は世界の全てだった」状態から脱却する必要があります。
駐妻ヒエラルキーの問題
シンガポールには、大使館、商社・金融、大手メーカー・ゼネコンという待遇格差に基づく駐妻ヒエラルキーが存在します。待遇の良い駐妻に出会うと自己肯定感が下がってしまったり、悪気のないマウントに傷ついたりすることもあるんですよね。
海外在住日本人のメンタルヘルス統計
海外在住日本人の自殺の死因率は、国内の約4.5倍という厚労省の調査結果があります。うつ病発症時、通常業務復帰まで約350日かかるというデータもあり、メンタルヘルスケアの重要性が分かりますね。
海外赴任で感じる仕事のプレッシャー
仕事面でのストレスも、帰りたいと感じる大きな要因です。調査データによると、海外駐在員の52%以上が仕事でストレスを感じているというデータがあります。
主なストレス要因は、現地サイドと本社との板ばさみです。現地の状況を理解できる人材が本社にいないため、連携が非常に困難なんですよね。現地社員の教育にも苦労します。育成してもすぐ転職されてしまうケースが多く、徒労感を感じることも。
日本からの来客対応やアテンド業務も負担になります。少人数体制で多岐にわたる業務をこなさなければならず、日本にいた時より責任が重く多忙になるケースがほとんどです。言語や文化の違いによるコミュニケーション困難も、日々のストレスを増幅させます。
シンガポール生活が合わないと感じる瞬間
シンガポール生活が合わないと感じる瞬間は、日常の中に数多く潜んでいます。まず、変化の少ない気候。年中夏という環境は、最初は楽しくても、次第に季節感の喪失による精神的な疲労を引き起こすことがあるんです。
日本の季節感や年中行事への参加が困難なことも、帰りたい気持ちを強めます。お正月、お花見、夏祭り、紅葉狩りなど、日本特有の季節イベントが恋しくなるんですよね。
子供の教育問題
子供がいる家庭では、教育問題が大きな悩みの種です。日本人学校、インターナショナルスクール、現地校のどれを選ぶべきか。帰国後の受験や進学への不安。長い夏休みには母子で帰国して日本の学校でキャッチアップする必要があるなど、負担は非常に大きいです。
| 学校種別 | 年間学費（目安） | 特徴 |
|---|---|---|
| 日本人学校 | 約130万円 | 日本のカリキュラム、帰国後スムーズ |
| インター校（安価系） | 約220〜300万円 | 英語環境、多様性 |
| インター校（標準） | 約350〜460万円 | 質の高い教育、ネットワーク |
| インター校（名門） | 約540〜590万円 | 最高水準の教育、将来の選択肢拡大 |
PTA活動の負担や、転校・別れの繰り返しによる子供のメンタルケアも必要になります。日本の家族への心配、特に高齢の親の介護問題で罪悪感を抱える方も多いですね。
駐在を後悔する前に知っておくべきこと
駐在を後悔する前に、冷静に状況を見極めることが大切です。まず理解しておくべきなのは、異文化適応にはUカーブがあるということ。
異文化適応の4段階
- ハネムーン期（渡航直後）：新鮮で楽しい時期
- カルチャーショック期（1〜6ヶ月）：不調が最も多い時期
- 適応期：環境に馴染み始める
- 成熟期：安定した生活を送れる
今帰りたいと感じているのが、カルチャーショック期の一時的な症状なのか、それとも根本的な相性の問題なのかを見極める必要があります。渡航後1〜6ヶ月の時期であれば、もう少し様子を見ることで状況が改善する可能性もあるんですよ。
メンタル不調は誰にでも起こりうる
「病まない駐妻はいない」という言葉があるほど、海外赴任でのメンタル不調は一般的です。頑張りすぎず、心のSOSを認めることが重要です。専門家への相談を躊躇しないでくださいね。
また、駐在のメリットも忘れてはいけません。海外駐在経験は昇進や昇格の重要な評価ポイントになりますし、グローバル人材としての市場価値は大きく向上します。給与も日本勤務比で約1.5〜2倍になるケースが多く、2〜3年でビジネス英語力も大幅に向上するでしょう。
駐在を後悔する前に、今感じている辛さが一時的なものか、環境を変えることで改善できるものか、それとも根本的に合わないのか、冷静に見極めることが大切ですよ。
シンガポール駐在で帰りたいときの対処法と選択肢
帰りたいと感じたとき、すぐに帰国を決断する前にできることがあります。ここでは、状況を改善するための具体的な対処法と、それでも難しい場合の現実的な選択肢についてお伝えしますね。
途中帰任を検討する際のキャリアへの影響
途中帰任は可能ですが、キャリアへの影響をしっかり理解しておく必要があります。まず知っておくべきなのは、会社からの評価は下がる可能性が高いということです。
海外駐在は会社にとって重要な投資なんですよね。赴任前の準備、ビザ取得、引っ越し費用、現地での住居費補助、教育費補助など、莫大なコストがかかっています。それを途中で打ち切ることになるため、「ストレス耐性」「異文化適応力」「マネジメント能力」が不足していると判断される可能性があります。
帰国後の配属
帰国後は国際部門や海外統括部門で活躍するケースもありますが、元の部署に戻されるケースも存在します。重要なのは、希望のポジションにつけるとは限らないということ。むしろ、現地で課長級だった方が、帰国後は主任レベルに降格されるケースもあるんです。
途中帰任の理由が重要
転職市場では海外経験自体は大きな強みになります。ただし、途中帰任の「理由」が非常に重要です。家族の病気や親の介護など、やむを得ない理由であれば問題ありませんが、単なる適応困難と見なされると評価が下がる可能性があります。
帰国後に転職する人の割合
実は、帰国後2年以内に4人に1人が転職しているというデータがあります。その理由は以下の通りです。
- 価値観の変化（仕事より家族やプライベートを重視するようになった）
- 裁量権の低下（現地では大きな権限があったのに、日本では細かい承認が必要）
- 年収の大幅低下（駐在手当がなくなり、実質的に給与が減る）
- 仕事の物足りなさ（日本の意思決定の遅さにイライラする）
- 「浦島太郎」状態（社内の人脈がリセットされている）
途中帰任を検討する際は、これらの現実をしっかり理解した上で、本当に今帰国すべきなのか、もう少し頑張れないかを冷静に判断することが大切ですよ。
海外駐在を辞めたいと思ったら相談すべき窓口
海外駐在を辞めたいと思ったとき、一人で抱え込まずに適切な窓口に相談することが重要です。相談先によってサポート内容が異なるので、自分の状況に合った窓口を選びましょう。
EAP（従業員支援プログラム）
多くの企業が導入しているEAPは、従業員と家族のメンタルヘルスやワークライフバランスを支援するプログラムです。多言語対応で日本語・英語24時間対応可能なサービスも多く、海外赴任者や帯同家族もサポート対象になっています。
重要なのは、匿名利用が可能でプライバシーが保護されること。会社に知られることなく相談できるので、キャリアへの影響を心配せずに本音を話せますよ。
シンガポールの日本語対応カウンセリング
シンガポールには日本語で相談できる医療機関やカウンセラーがいくつかあります。
- シンガポール日本人会クリニック（JACS）：心療内科では日本人医師による診察・投薬、カウンセリングでは日本の臨床心理士や公認心理師が在籍
- ラッフルズジャパニーズクリニック：日本人医師・看護師・スタッフが常駐し、心療内科や心理療法に対応
- ヘルスウェイジャパニーズメディカル：オーチャードロード沿いの便利な立地で、メンタルヘルス研修を修了した日本人医師が在籍
オンラインカウンセリングサービス
対面での相談に抵抗がある方や、時間的な制約がある方には、オンラインカウンセリングがおすすめです。
- cotree（コトリー）：海外在住経験のあるカウンセラーが多数在籍
- うららか相談室：海外在住カウンセラーが多数、時差を考慮した予約が可能
- 海外こころのヘルプデスク24時：海外在住者向けの無料相談デスク、日本語で24時間対応
相談窓口一覧
- 人事部門：制度面での相談、帰任の可能性について
- EAP：メンタルヘルスの専門サポート
- カウンセラー・心理士：心理的なサポート
- 上司・メンター：キャリア面でのアドバイス
- 同僚・先輩駐在員:経験に基づくアドバイス
- 配偶者・家族：家族全体での意思決定
相談することで、自分では気づかなかった解決策が見つかることもあります。専門家の客観的な視点は、状況を整理し、次のステップを考える上で非常に役立ちますよ。
駐在経験を活かした転職エージェントの活用法
途中帰任や駐在期間終了後の選択肢として、転職を検討する方は少なくありません。海外駐在経験は転職市場で大きな強みになるんですよ。ここでは、駐在経験を最大限に活かす転職エージェントの活用法をお伝えします。
駐在経験が評価される理由
転職市場において、海外駐在経験は以下の点で高く評価されます。
- グローバルマネジメント能力：異文化チームのマネジメント経験
- 語学力：ビジネスレベルの英語力（場合によっては中国語も）
- 現地の商慣習理解：シンガポールや東南アジアのビジネス環境への理解
- 問題解決能力：限られたリソースで成果を出した経験
- 適応力：環境の変化に対応できる柔軟性
有利な転職先
シンガポール駐在経験が特に有利に働く転職先は以下の通りです。
- 外資系企業：グローバルな働き方に慣れている点が評価される
- 同業種・近しい業界：現地での実績をそのまま活かせる
- 海外事業展開予定の企業：立ち上げ経験や現地ネットワークが重宝される
- コンサルティングファーム：多様な経験と問題解決能力が求められる
転職エージェント活用のポイント
転職エージェントを活用する際は、以下のポイントを押さえましょう。
1. 海外経験に強いエージェントを選ぶ
グローバル人材に特化したエージェントや、外資系企業に強いエージェントを選ぶことが重要です。一般的な国内転職エージェントでは、駐在経験の価値を正しく評価できないケースもあるんですよね。
2. 実績を具体的に整理する
「シンガポールに3年駐在していました」だけでは不十分です。以下のような具体的な実績を整理しましょう。
- 売上向上やコスト削減の具体的な数値
- 組織改革や新規プロジェクトの立ち上げ経験
- マネジメントしたチームの規模や構成
- 獲得した新規顧客や契約内容
3. 複数のエージェントに登録する
エージェントによって得意分野や保有求人が異なります。3〜5社程度に登録して、幅広い選択肢を確保することをおすすめします。
実は、シンガポールだけでなく、他の国の駐在経験者も同じように帰国後の転職で悩んでいるんです。タイ、中国、インド、アメリカなど、国ごとに駐在の辛さは異なりますが、海外赴任から帰りたいと感じたときの対処法や業種別の転職エージェント情報については、海外赴任から帰りたくなったら業種別転職エージェント完全ガイドで詳しく解説しています。あなたの業種に最適なエージェントの選び方や、年収交渉のコツなど、実践的な情報が満載ですよ。
途中帰任の場合の説明方法
途中帰任の場合、その理由を前向きに説明することが重要です。「適応できなかった」ではなく、「家族の状況変化により帰国を決断したが、駐在期間中にこれだけの成果を上げた」という形で伝えましょう。
4. タイミングを見極める
可能であれば、駐在期間を全うしてから転職活動を始める方が有利です。ただし、メンタルヘルスを損なうほどの状況であれば、早めの決断も必要。自分の健康とキャリアのバランスを考えて判断してくださいね。
デメリットを乗り越えた駐在員の体験談
帰りたいと感じながらも、デメリットを乗り越えて充実した駐在生活を送れるようになった方の体験談は、とても参考になります。ここでは実際の事例をいくつか紹介しますね。
chiiさんの体験（2023-2025年駐在）
chiiさんは渡星して2ヶ月ほど経った頃から、「私は何のためにここに来たんだろう」と悶々としていました。仕事がないことが辛く、働きたくてたまらなかったものの、就労VISA取得のハードルが高く断念。夫の出張が多く一人で家にいることが多く、孤独で気持ちも沈んだそうです。
「私はここにいる意味がない」「もう日本に帰りたい」と夫を困らせていたchiiさんですが、転機が訪れます。最初は引きこもりがちだったのが、1年目の終わり頃から動き始めたんです。
初めてSNSで同じ境遇の駐妻さんと会ってみたこと、語学学校に通い始めて夫以外の人と話すのが新鮮で楽しかったこと。こうした小さな一歩が、状況を大きく変えました。
2年間で色々な経験をするうちに、すっかり居心地が良くなり、「もっとここにいたい」「シンガポールを離れるのが寂しい」「日本に帰りたくない」とまで思うようになったそうです。いつの間にか友達や知り合いができ、自分の居場所もでき、好きな場所もできた。夫から「シンガポール生活を通してすごく逞しくなったよね」と言われたとのことですよ。
さーやさんの体験
さーやさんは駐在妻になってから半年間、特に落ち込み、生活に馴染めず辛かったそうです。アリの大群に悩まされ、夜も眠れなくなるほどのストレス。日本での生活とのギャップを感じるたびに「帰りたい」と思っていました。
彼女を救ったのは、家庭以外に自分のコミュニティを作ることでした。ボランティアサークルやヨガ、語学学校などに参加し、同じマンションのママ同士で協力し合う関係を築いていったんです。
状況改善のための具体的アクション
- 日本人会の活動や語学学校への参加
- 習い事や趣味で視野を広げる
- SNSでの仲間づくり
- 毎日1つ外出する目的を作る
- 週に1回は日本語で誰かと話す時間を確保
乗り越えるためのマインドセット
これらの体験談から学べるのは、以下のようなマインドセットの重要性です。
レジリエンス力を養う：ストレスに対して前向きかつしなやかに適応する力を意識的に育てる。
認知の歪みを修正：「失礼な態度は文化の違いかもしれない」と冷静に考える習慣をつける。
小さな成功体験を積み重ねる：語学学校で新しい表現を覚えた、現地の友人ができたなど、小さな達成感を大切にする。
帰りたいという気持ちは自然な反応です。ただ、その気持ちだけで判断せず、状況を改善するための行動を起こしてみることで、予想外の展開が待っているかもしれませんよ。
シンガポール駐在で帰りたいと感じたら転職も視野に
様々な対処法を試してみても状況が改善しない場合、転職という選択肢を真剣に検討する時期かもしれません。ここでは、転職を視野に入れた場合の具体的なステップと注意点をお伝えします。
転職を検討すべきタイミング
以下のような状況に当てはまる場合、転職を真剣に検討する価値があります。
- メンタルヘルスに深刻な影響が出ている（不眠、食欲不振、うつ症状など）
- 家族関係が悪化している（配偶者や子供との関係に深刻な問題が生じている）
- 会社のサポート体制に問題がある（相談しても改善されない、ハラスメントがある）
- キャリアビジョンと現状のギャップが大きい（やりたいことと現実が乖離している）
- 価値観が大きく変わった（仕事より家族を優先したいなど）
転職活動の進め方
1. 自己分析を徹底する
シンガポール駐在で何を学び、何ができるようになったのかを整理しましょう。強みだけでなく、苦手なことや避けたい環境も明確にすることが重要です。
2. 市場価値を客観的に把握する
転職エージェントとの面談を通じて、自分の市場価値を客観的に理解しましょう。希望年収が現実的かどうかも確認できます。
3. 転職の軸を明確にする
年収、勤務地、職種、企業文化、ワークライフバランスなど、何を最優先するのかを明確にしておくことが大切です。すべての条件を満たす求人は稀なので、優先順位をつけておきましょう。
4. 在職中に活動する
可能な限り、在職中に転職活動を進めることをおすすめします。経済的な余裕があると、焦らずに良い条件の求人を待つことができますよ。
会社への報告タイミング
内定が確実になるまで、現在の会社に転職活動のことを伝えるのは避けましょう。特に途中帰任を伴う転職の場合、タイミングを誤ると不要な軋轢を生む可能性があります。
転職エージェントの選び方
シンガポール駐在経験を活かすなら、以下のようなエージェントがおすすめです。
グローバル人材特化型：海外経験者の転職支援に特化したエージェント。駐在経験の価値を正しく評価してくれます。
業界特化型：自分の業界に特化したエージェント。業界内での人脈や非公開求人にアクセスできる可能性が高いです。
外資系企業特化型：外資系企業への転職を考えているなら、外資系に強いエージェントを選びましょう。
帰国後のキャリアプラン
転職を成功させるには、明確なキャリアプランが必要です。以下の点を考えておきましょう。
- 5年後、10年後にどうなっていたいか
- シンガポール駐在経験をどう活かすか
- さらに伸ばしたいスキルは何か
- ワークライフバランスをどう実現するか
転職は大きな決断ですが、自分のキャリアと人生を主体的に選択する権利は誰にでもあります。シンガポール駐在で帰りたいと感じたことが、より良いキャリアへの転換点になるかもしれません。
転職エージェント活用の最終チェックリスト
- 複数のエージェントに登録したか
- 駐在期間中の具体的な実績を整理したか
- 転職の軸（優先順位）を明確にしたか
- 希望年収は市場価値と照らし合わせて現実的か
- 家族の理解と協力は得られているか
ただし、転職はあくまで選択肢の一つです。状況改善のための努力を十分に尽くした上で、それでも難しいと判断した場合の最終手段として考えることをおすすめします。専門家に相談しながら、慎重に判断してくださいね。
シンガポール駐在で帰りたいと感じることは、決して恥ずかしいことでも、失敗でもありません。大切なのは、その気持ちと向き合い、自分にとって最良の選択をすることです。
もし本格的に転職を検討することになったら、あなたの業種や経験に合った転職エージェントを見つけることが成功への第一歩です。製造業、建設業、IT業界、コンサル業界など、業種ごとに強みを持つエージェントは異なりますし、年齢層によっても最適なサポート体制が変わってきます。海外赴任から帰りたくなったら業種別転職エージェント完全ガイドでは、18社のエージェントを業種別・年齢別に詳しく比較していますので、あなたに最適なエージェントがきっと見つかるはずです。この記事が、あなたの判断の一助になれば幸いです。
